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Menschen, die Frucht als Teil eines Gesamt gesund zu ernähren haben in der Regel ein geringeres Risiko von chronischen Krankheiten. Frucht wurde als gute Quelle für Vitamine und Mineralstoffe erkannt und für ihre Rolle bei der Verhinderung von Vitamin C und Vitamin A-Mangel. Früchte sind wichtige viele Nährstoffe, wie Kalium, Faser, Vitamin C und Folsäure (Folsäure). Versuchen Einbeziehung Blaubeeren, Zitrusfrüchten, Cranberries und Erdbeeren, die sekundäre Pflanzenstoffe, die für gesundheitlichen Zusatznutzen untersucht werden, enthalten. Die Nährstoffe in Obst sind von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit und Pflege des Körpers. Das Kalium Obst kann das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfall zu reduzieren. Kalium kann auch das Risiko der Entwicklung von Nierensteinen zu verringern und helfen, Knochenverlust zu verringern, während Sie altern. Eine Ernährung reich an Obst kann Risiko für Schlaganfall, andere Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Typ-2-Diabetes zu reduzieren. Eine Frucht enthält Essverhalten ist Teil eines Gesamt gesunde Ernährung und kann vor bestimmten Krebsarten schützen. Obst hilft, eine optimale Gesundheit aufgrund der gesundheitsfördernde sekundäre Pflanzenstoffe enthält - von denen viele immer noch identifiziert. Ein bis 2-1 / 2 Tassen von Obst empfohlen jeden Tag, je nachdem, wie viele Kalorien Sie benötigen. "Fruits Diary" fördert so die Hälfte Ihrer Platte Obst und Gemüse für eine gesunde Ernährung.

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